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“醫(yī)生，我在備孕期，除了葉酸，吃些什么好呢？”
“醫(yī)生，我那么不容易懷孕，飲食上要注意些什么��？”
“醫(yī)生，我卵泡不好長是不是要多喝豆?jié){��？
……
自我們生殖咨詢服務中心成立以來，工作中發(fā)現很多人知道備孕期就開始補充葉酸，但卻不懂如何飲食有利于成功懷孕及胎兒的發(fā)育。
營養(yǎng)不僅影響排卵和受精，也影響胚胎的植入和胎兒的發(fā)育，在妊娠事件中起著非常重要的作用。
均衡飲食小知識
一、多食新鮮的蔬菜及水果
蔬菜水果富含維生素。特別是酸的水果，建議每天食用蔬菜水果500至1000克。
1.蔬菜：炒熟的西紅柿、西蘭花等
2.水果：奇異果、橙子、橘子、西柚、藍莓、百香果等
二、每天食用堅果類食物
每天五個核桃、一小把花生、杏仁片、黑芝麻。最好是新鮮或原味的，避免腌制品。
三、合理選擇肉類
肉類可以選擇豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等，建議每天食用1-2個雞蛋。
四、少食或者禁食的食物
1.少食或不食含咖啡因的食物（咖啡、茶和飲料、巧克力）；
2.避免食用海鮮類食物，例如魚蝦蟹貝殼類食物，因為海鮮類食物含重金屬較多，會影響懷孕；
3.避免食用辛辣食物及含添加劑、色素食品；
4.避免食用霉變食物；
5.避免食用腌制食品例如腌制辣椒，咸菜，咸魚等。
五、戒煙限酒
女生一定不能抽煙，男生階段性的戒煙。不能酗酒，建議喝點紅酒，每天的量約30-100毫升。
  
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